Fatigue, tension nerveuse, paupière qui saute : le magnésium est le minéral de l’antistress. Encore faut-il choisir la bonne forme, car toutes ne se valent pas en biodisponibilité.
Le rôle du magnésium
Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques, dont la régulation du système nerveux et la production d’énergie. Un déficit, fréquent, se traduit par fatigue, irritabilité, crampes et sommeil agité.
Bisglycinate vs oxyde
L’oxyde de magnésium, le moins cher, est mal absorbé et laxatif. Le bisglycinate (magnésium chélaté à la glycine) est bien mieux toléré et assimilé, avec un effet apaisant lié à la glycine. Le citrate et le malate sont aussi de bonnes options.
Magnésium et vitamine B6
La vitamine B6 améliore l’utilisation cellulaire du magnésium : l’association est classique et pertinente dans les formules antistress.
Questions fréquentes
Quelle est la meilleure forme de magnésium ?
Le magnésium aide-t-il à dormir ?
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Contenu informatif, non médical. Demandez l’avis d’un professionnel de santé avant toute supplémentation, en particulier en cas de traitement, grossesse ou allaitement.