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Ce sont les compléments cardio les mieux étudiés : les oméga-3 à longue chaîne, EPA et DHA. Leur intérêt pour le cœur est reconnu, à condition de viser les bonnes doses.
EPA, DHA et système cardiovasculaire
L’EPA et le DHA contribuent au fonctionnement normal du cœur (allégation EFSA à partir de 250 mg/jour) et à la baisse des triglycérides à dose plus élevée. Ils soutiennent aussi la souplesse de l’endothélium vasculaire.
Les doses qui comptent
250 mg EPA+DHA/jour pour l’entretien ; 2 à 4 g pour une action sur les triglycérides (sous suivi). La plupart des Occidentaux ont un ratio oméga-6/oméga-3 déséquilibré : rééquilibrer est l’enjeu.
Choisir une huile de qualité
On regarde la teneur réelle en EPA/DHA, la forme (triglycérides mieux absorbés que les esters éthyliques), la pureté (métaux lourds) et l’indice d’oxydation TOTOX.
Questions fréquentes
Les oméga-3 sont-ils bons pour le cœur ?
Comment choisir son oméga-3 ?
Vous voulez savoir quel produit choisir ? Nous avons testé et noté les références santé cardiovasculaire.
Contenu informatif, non médical. Demandez l’avis d’un professionnel de santé avant toute supplémentation, en particulier en cas de traitement, grossesse ou allaitement.