Tensions, irritabilité, ballonnements, seins sensibles dans les jours précédant les règles : le syndrome prémenstruel (SPM) touche de nombreuses femmes. Des soutiens ciblés peuvent améliorer le confort du cycle.
Comprendre le SPM
Le SPM survient en phase lutéale (après l’ovulation) et serait lié aux fluctuations hormonales et à leur impact sur les neurotransmetteurs. L’intensité varie fortement d’une femme à l’autre.
Les leviers naturels
Le gattilier (vitex) est la plante de référence pour le confort prémenstruel. Le magnésium et la vitamine B6 aident sur la tension nerveuse et la rétention, les oméga-3 sur l’humeur. L’effet du gattilier s’apprécie sur plusieurs cycles.
Hygiène de vie
Réduire sel, sucre et caféine en deuxième partie de cycle, bouger et bien dormir atténuent les symptômes. Un SPM sévère (TDPM) justifie un avis médical.
Questions fréquentes
Quelle plante pour le SPM ?
Quand consulter pour un SPM ?
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Contenu informatif, non médical. Demandez l’avis d’un professionnel de santé avant toute supplémentation, en particulier en cas de traitement, grossesse ou allaitement.