Le mot est à la mode mais recouvre un concept précis : les adaptogènes sont des plantes censées aider l’organisme à mieux s’adapter au stress. Ashwagandha et rhodiola en sont les figures de proue.
Qu’est-ce qu’un adaptogène
Un adaptogène agirait sur l’axe HPA (hypothalamo-hypophyso-surrénalien), qui régule la réponse au stress et la sécrétion de cortisol. L’idée : normaliser, qu’on soit en excès ou en manque de tonus.
Ashwagandha et rhodiola
L’ashwagandha (extrait standardisé en withanolides) est étudiée pour la réduction du stress perçu et un meilleur sommeil. La rhodiola, plutôt « tonique », vise la fatigue liée au stress et la performance mentale. Le choix dépend de l’objectif : apaiser ou redynamiser.
Bon usage
On regarde la standardisation de l’extrait (ex. KSM-66 pour l’ashwagandha) et la durée de cure (quelques semaines). Prudence en cas de pathologie thyroïdienne ou de traitement : avis médical.
Questions fréquentes
Les adaptogènes sont-ils efficaces contre le stress ?
Ashwagandha ou rhodiola ?
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Contenu informatif, non médical. Demandez l’avis d’un professionnel de santé avant toute supplémentation, en particulier en cas de traitement, grossesse ou allaitement.