Inutile d’ensemencer un microbiote qu’on ne nourrit pas. C’est tout le rôle des prébiotiques : ces fibres qui servent de carburant aux bonnes bactéries intestinales.
Prébiotiques vs probiotiques
Les probiotiques apportent des bactéries ; les prébiotiques les nourrissent. Les plus connus sont l’inuline, les FOS (fructo-oligosaccharides) et l’amidon résistant, fermentés par le microbiote en acides gras à chaîne courte bénéfiques.
Fibres et transit
Les fibres solubles régulent le transit et la satiété ; les insolubles donnent du volume au bol fécal. Un apport progressif évite les ballonnements liés à une fermentation trop brutale.
Le réflexe alimentaire
Légumes, légumineuses, fruits, oléagineux apportent naturellement ces fibres. Un complément prébiotique aide en transition ou en cas d’apports faibles.
Questions fréquentes
À quoi servent les prébiotiques ?
Les fibres donnent-elles des ballonnements ?
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Contenu informatif, non médical. Demandez l’avis d’un professionnel de santé avant toute supplémentation, en particulier en cas de traitement, grossesse ou allaitement.